ストレス解消のためのサプリメント

ストレス解消のためには、やはりストレスを発散する時間をとるのが一番でしょう。趣味の時間を作って遊びに行ったり、旅行などで日常と離れた場所に行ったりするのもいいでしょうし、カラオケで騒いでストレスを発散する人もいれば、スポーツで汗を流すことがストレス解消になるという人もいます。ストレスの解消法は人それぞれですので、自分に合ったストレス解消法を見つけるといいですね。しかし、忙しくてそんな時間を取るのも難しいという人や、いろいろやってみたけど今ひとつストレスが解消されていない気がする、という人はサプリメントを利用してみるのもおすすめです。

ストレス解消の効果があるとされる成分はいくつかありますが、その多くが神経に働きかけて気持ちを落ち着かせるといったものです。たとえばイライラする人はカルシウムが足りないなどとよく言いますが、確かにカルシウムには鎮静作用があり、ストレスの解消につながると言われています。マウネシウムも同様の働きをするため、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが不足しないようにしっかり摂ることは大切です。また、ビタミンの中ではビタミンBが精神状態を安定させるためには大切。得にレバーやレーズンなどに多く含まれるビタミンB16(以前のビタミンU)には鎮静効果があることがわかっています。ハーブ系ではセントジョーズワートなどが良いとされており、このハーブは国によっては抗うつ剤としても使われています。これらのものとは逆に、感情を高揚させることでストレスを解消しようとするのがDEHAです。DEHAは、もともと体内にも存在するホルモンの一種であり、精神の高揚による幸福感をもたらすことでストレスを感じにくくしてくれます。

また、体に疲労が溜まっても人間はストレスを感じやすくなるため、ストレスを解消するためにはまず体を万全の状態に保つことも大切。たとえば仕事が順調でも虫歯が痛むとイライラしてストレスに感じますよね。体の調子を整えることで、解消できるストレスもありますので、きちんと体をケアしておく必要があります。疲れたなと感じたら、早めにマルチビタミンで体を整えたり、にんにくなどの滋養強壮に優れた成分を摂るようにして、スッキリした心と体を維持するようにしましょう。

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