不眠解消のためのサプリメント

不眠解消に効果を発揮するサプリメントもあります。夜、寝たいのに寝られない不眠は経験した人しかわからない辛さで、毎日続くとかなりのストレスになるためサプリメントで改善できるようなら積極的に利用していくのがいいでしょう。 不眠の原因はさまざまですが、ストレスなどの精神的な理由や、生理的な理由で一時的に不眠になる場合もあれば、疾病として医師に診断される不眠症もあります。たまに寝られない日がある、というものや、心配ごとがあると気になって眠れない、というのは一時的な不眠であることが多いので、あまり気にしないほうが改善につながりますが、毎日眠れなくてそのことがストレスになるようならば医師の診断を仰ぐようにしましょう。不眠になると寝不足で朝の寝起きが悪くなったり、昼間眠くなってしまったりして日常生活にも支障をきたすようになるので、できるだけ解消できるようには努力したほうがよいでしょう。

不眠解消に有効なサプリメントの成分としてよく知られているのがGABAです。GABAとは、動物や植物に含まれる天然のアミノ酸で、中でも発芽玄米に多く含まれていることで知られています。脳の神経伝達機能に関連しており、脳の興奮を和らげる効果があるとされている成分です。その結果、ストレスを抑えて神経をリラックスさせることによって快眠を誘う働きをするのです。現在販売されている不眠解消サプリメントの多くにはこのGAVAが配合されています。また、テアニンにも同様の神経安定効果があるとされており、サプリメントに使われることも多いようです。

その他、漢方薬やハーブにも不眠解消に効果があるものは多く、特にカモミールやパッションフラワーなどのハーブティーを寝る前に飲んだり、バレリアンのサプリメントなどを飲んだりするのはおすすめ。また、寝具やパジャマなどの寝る環境を整えたり、朝早く起きる習慣をつけるなど、サプリメントだけに頼るのではなく、生活習慣を整えたうえでサプリメントも上手く取り入れていくようにしましょう。

サプリメント活用講座TOPに戻る

カテゴリ